我体重一直都是80公斤上下，臂屈伸的话要是状态好最多一次做9个，但是肌肉耐力不行，再做的话只能三个一组，很快就做不动了。加上肩膀有点不行，俯卧撑或臂屈伸一周最多只能练一次，做多了肩膀疼。但是杠铃实力推我做起来肩膀不疼，就光练实力推去了，不过也是练练停停的也没啥长进。

俯卧撑我撑死最多25个，40个是想都没敢想过。

【 在 profscorp 的大作中提到: 】
: 俯卧撑也行的，下的要深一些，别拉伤了。
: 臂屈伸6、7个，还可以了。练组的话，上限最好到15个以上。
: 标准俯卧撑40个以上，我感觉臂屈伸数量应该就上去了
: ...................
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