20250316 腿
杠铃深蹲 20，40，60-10x4
哈克深蹲 90-10，70-10x3
腿屈伸 84-12x4
腿弯举 42-12x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250315 背
: 引体 6x4
: 高位宽距下拉 45-10x4
: ...................
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