20250308 腿
史密斯深蹲 42-12，64-12x5
杠铃硬拉 60-10x4
器械倒蹬 145-10x4
器械腿弯举 ??-10x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250306 胸 三头
: 平板杠铃卧推 20，52-10，74-10x4
: 上斜哑铃卧推 22-12，26-12x4
: ...................
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