20250306 胸 三头
平板杠铃卧推 20，52-10，74-10x4
上斜哑铃卧推 22-12，26-12x4
器械下斜卧推 50-12，55-12x4
蝴蝶夹胸 35-12，40-12x4
V把下压 37.5-12，45-12x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250305 肩
: 哑铃推肩 16-10，20-10，24-12、12、12、10
: 杠铃提拉 30-12x4
: ...................
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修改:Nec FROM 114.246.108.*
FROM 114.246.108.*