03.03 Mon. 骑行9km


03.04 Tue. 胸
平板器械卧推110磅16
160磅：13+10+9+8+7+7
双杠臂屈伸：12+10+9+8+6
器械45度上斜卧推70磅：8+6+5+4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 03.01 Sat.  
: 步行6km
: 宽握引体：10+15×4
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FROM 223.104.40.*