20250303 腿
杠铃深蹲 20，42-10，75-8x4
哈克深蹲 32-12x4
哑铃箭步蹲 12-12x4
快走10min

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250302 胸 三头
: 平板杠铃卧推 20，52-10，84-10x4
: 器械上斜卧推 35-12x4
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