20250302 胸 三头
平板杠铃卧推 20，52-10，84-10x4
器械上斜卧推 35-12x4
器械下斜卧推 50-12x4
蝴蝶夹胸 35-10x4
V把下压 35，45-10、10、8、6

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250301 肩
: 坐姿哑铃推肩 18-12，22-12，24-12、12、12、10
: 杠铃提拉 30-12x4
: ...................
--
FROM 117.129.56.*