系统性的了解，可以看一本书《力量训练解剖全书》，对于肌肉构成、运动量的设计、每个部位的训练动作的图解和优点缺点的比较，算是非常全面了。
至于每天的锻炼内容，Keep上大多数的课程编排还是可以的，根据自己的运动能力选择1-5级不同的难度，练一段时间看看自己的感觉，再做调整。

【 在 Maxwelly 的大作中提到: 】
: 好的，这样的视频很多，就是担心不系统
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