- 主题:哑铃动作有推荐的视频或者书籍吗？
不能每天去健身房，想在家里辅助练练
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看你想侧重练什么部位了，比如哑铃手臂锻炼、哑铃肩部动作 这样的直接在微信里搜就是，一搜一大把
【 在 Maxwelly 的大作中提到: 】
: 不能每天去健身房，想在家里辅助练练
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好的，这样的视频很多，就是担心不系统
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 看你想侧重练什么部位了，比如哑铃手臂锻炼、哑铃肩部动作 这样的直接在微信里搜就是，一搜一大把
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系统性的了解，可以看一本书《力量训练解剖全书》，对于肌肉构成、运动量的设计、每个部位的训练动作的图解和优点缺点的比较，算是非常全面了。
至于每天的锻炼内容，Keep上大多数的课程编排还是可以的，根据自己的运动能力选择1-5级不同的难度，练一段时间看看自己的感觉，再做调整。
【 在 Maxwelly 的大作中提到: 】
: 好的，这样的视频很多，就是担心不系统
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谢谢解答，书已经下单了。
我看看keep的课程，每天练习起来
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 系统性的了解，可以看一本书《力量训练解剖全书》，对于肌肉构成、运动量的设计、每个部位的训练动作的图解和优点缺点的比较，算是非常全面了。
: 至于每天的锻炼内容，Keep上大多数的课程编排还是可以的，根据自己的运动能力选择1-5级不同的难度，练一段时间看看自己的感觉，再做调整。
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不客气，期待以后听你分享心得
【 在 Maxwelly 的大作中提到: 】
: 谢谢解答，书已经下单了。
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: 我看看keep的课程，每天练习起来
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