20241127 胸
平板杠铃卧推 20，40，60，80，100-6，80-8x4
上斜哑铃卧推 22，30-8x3，22-15
下斜器械卧推 20-8x4
蝴蝶夹胸 20，30，40-8x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20241126 腿
: 杠铃深蹲 20，40，60，80-6x4
: 硬拉 50，70-10x3
: ...................
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