少吃点热量高的，说不定都不用跑了。


owmaker 的大作中提到: 】
: 谢谢回复，我的目标就是在维持体重的情况下，增肌。 现在遇到的问题就是稍微不注意体重就会慢慢上涨。
: 另外，不知道大侠你的情况，我是每次无氧器械就一个小时，专门练一个部位。练完之后那个部位力竭为止，但是慢跑个五公里还是没问题的，不求速度。 只是担心有氧运动会消耗肌肉，所以不敢多跑
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