谢谢回复，我的目标就是在维持体重的情况下，增肌。 现在遇到的问题就是稍微不注意体重就会慢慢上涨。
另外，不知道大侠你的情况，我是每次无氧器械就一个小时，专门练一个部位。练完之后那个部位力竭为止，但是慢跑个五公里还是没问题的，不求速度。 只是担心有氧运动会消耗肌肉，所以不敢多跑
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 看你运动的侧重点了。如果无氧增肌为主，那器械之后是不该有力气再跑步的。如果是综合锻炼，有氧无氧兼顾，那就怎么安排都没问题，总量保持即可。
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