运动量中等，引体、推举、划船等针对上肢和背的器械，4-5种，每个3-5组，每组15-20个，重量不大，5-10kg这种

不想做到力竭那种，太痛苦，怕受伤。

力量训练刚开始没多久，想慢慢轻松地增加所选的重量。

每周2次HIIT，蹦的动作会换成简化动作，俯卧撑会适量做（开始力量训练后，没做了），不想手腕、膝盖受伤。


【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 完全可以的啊，涨维度可比雕刻曲线难太多了。你之前的运动量大吗？
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