我基本也是这个理念。练前拉伸和小重量试练，给关节、肌肉和肌腱一个预热。练完之后我不会再刻意拉伸，顶多走几步、甩甩胳膊。
【 在 trepreneur 的大作中提到: 】
: 据说大运动量之前拉伸可以减少受伤机会，大运动量之后拉伸可以加速恢复
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: 不过我很不擅长拉伸，几乎不做拉伸
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