别脏增肌就行了，把体脂控制住，
所谓的维度有多少是脂肪，肌肉才能长多少
其他的该怎么练怎么练，容量组+力量组
没必要上那么多碳水，蛋白质保证量就行了
另外多加一些有氧，我觉得有氧上来了，
精力体力都好，也能增加训练频次
这也是吕小军干嘛打EPO促红的原因
【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 该怎么练？降低次数，提高重量？
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