- 主题:想增加力量，不想增加肌肉围度
该怎么练？降低次数，提高重量？
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走力量计划，做整体计划前，先看看蓝皮书，实在是没办法几句话说完。
不想增加肌肉围度，饮食要做好。别超量。
一定的体重，相对应的力量也是一定的，别设置太高，否则体重就得增
【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 该怎么练？降低次数，提高重量？
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《力量训练原理》
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想增加力量的目的是啥？
【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 该怎么练？降低次数，提高重量？
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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健身房上大重量，并且不影响踢球协调性
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 想增加力量的目的是啥？
: 发自「今日水木 on iPad mini 6」
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肌肉维度非常难增加吧？ 很多情况下增加的都是脂肪维度？
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看来是同好，我的建议是上小重量+中距离间歇跑
【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 健身房上大重量，并且不影响踢球协调性
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一半力量一半有氧 蛋白粉不吃或者减半吃
【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 该怎么练？降低次数，提高重量？
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你要明确是想增加力量还是肌耐力，如果是肌耐力，就是连cross fit或者上莱美的bodypump
【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 该怎么练？降低次数，提高重量？
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参考力量举的训练方法
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