如果要加强背部力量，是单臂哑铃划船。



但你要传导到引体向上，至少用25kg以上，最好是30kg以上的哑铃做单臂划船，15kg以下的毫无意义。

我觉得还不如直接拉引体快一点

【 在 heytu 的大作中提到: 】
: 引体向上的哑铃锻炼动作是啥？
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