【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 你平时练的重量和组次就『不对』
: 你能100*10*10，要按我的想法，你的pr在160+，正常的训练重量应该是120-130左右对于增肌增力比较合适
: 100就太轻了，没有足够的载荷，半有氧了都快
: ...................

晕，版大这个都知道，太细心了~~~

我正常训练都是100~120左右，130就感觉有些吃力和控制不住了

这次锻炼开始是100公斤，后来慢慢加到115，都是每组5个，然后发现有点重，后来回到100公斤，十组结束，主要是期间有个小伙子居然是100公斤卧推，太强悍了
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