这个我有经验。
我是每天都只做一组，每组个数在一个阶段内不变；某个时刻后进入下一阶段，个数+1；如此继续……
心得是：每天都做，绝不能断。还有，进入到10个以上，个数+1会越来越难，每个阶段可能不少天，所以要足够耐心。
（我目前能做25个引体，25个双臂屈伸，都是从0做上去的。）


【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 我就想把引体向上练到12个，没其他目标。目前3、5个吧。
: 我想今天开始练，规矩就是，只要没有酸痛感，就练2组，第一组为力竭的80%、第二组力竭。然后第二天如果酸胀疼痛，我就休息。
: 这是我一厢情愿的想法，也不知道可符合科学逻辑，上来请教一下，谢谢。
--
FROM 223.72.91.*