我能做到12个，目标是想做到20个。但一直不得其法。
上周我的一个尝试是每组做7个，组间休息四分钟，做了20组，之后第三天就阳了，躺了一周没做。也没看到明显效果。

我看到网上建议是加负重。不知道有没有有经验的朋友指点一下。

【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 我就想把引体向上练到12个，没其他目标。目前3、5个吧。
: 我想今天开始练，规矩就是，只要没有酸痛感，就练2组，第一组为力竭的80%、第二组力竭。然后第二天如果酸胀疼痛，我就休息。
: 这是我一厢情愿的想法，也不知道可符合科学逻辑，上来请教一下，谢谢。
--
FROM 222.126.171.*