请问拉伸有没有什么视频教程，如果拉伸能让第二天无痛感，肯定天天练习啊。我倒不是怕痛，而是担心痛是身体受伤的信号。
例如我前天跑了15km，昨天想跑，发现腿酸痛，无法跑快，感觉身体需要休息，就罢了。
【 在 yc2011 的大作中提到: 】
: 锻炼就是坚持，等你达到目标后再减少频率吧，因为保持下去相对容易。
: 酸胀疼痛其实也有一些快感，引体向上而已，不会造成伤病的。如果你运动后拉伸到位了，并不会很酸痛，后面习惯了，就算天天也不会酸痛。
: 先不求数量，动作要标准，抖上去的对提升没什么用。
: ...................
--
FROM 120.209.207.*