是双手各执一副哑铃的那种啊，看图片和视频基本没有向上耸肩的，需要刻意向下坠或向下压吗，还是保持在比较自然中立的位置不上不下呢？

有的动作说明里说“肩膀向下压”，https://www.bilibili.com/video/av203696843/

有的说要“肩膀后收“，https://m.jirou.com/xinwen/jszs/15950.html

有的说“行走过程中，不应该出现沉肩的情况，要控制住向下的重力，如果做不到可以适当下调重量 ”，https://www.easthulk.com/4010/mip

不明白肩膀向下压以及肩膀后收的必要性，以及“沉肩”是啥意思，“沉肩”和“肩膀向下压”有什么区别，有人解释一下吗？
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