【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 练臀三大动作，臀推+硬拉+深蹲啊。硬拉我昨天试了35的，竟然能拉起来，不过一次只能拉6个，只能慢慢来了
你35能做6个，那就4-5个一组每次4-5组，组间歇3分钟或者更久都可以   力量涨的很快的
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