嗯嗯，我就做的小重量罗马硬拉和相扑硬拉再加臀推

腰带也准备了，但很少用，重量太小，没必要用吧

我是经常看别人的解说和视频，自己不好意思拍视频发网上，反正做完腰没代偿就没啥大问题吧


【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 女的就别练标准硬拉了
: 直接练罗马尼亚硬拉、杠上拉吧
: 中等重量标准动作做10*10
: ...................
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