女的就别练标准硬拉了
直接练罗马尼亚硬拉、杠上拉吧
中等重量标准动作做10*10
在新手期以外如果腰酸就说明动作不对腰部代偿了
练习时在侧面拍视频发网上问动作标准性
罗马尼亚硬拉一周一次就行
其他训练日练臀推、夹腿等动作
相比起助力带来你更需要一根力量举腰带来保护腰部
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我女的，是不是没那么离谱了？捂脸。。。
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