【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我试过35KG，完全拉不起来，30KG的没试过，应该可以拉起来几个吧（25KG是15个做组的）
: 请教一下，怎么才能提升力量呢？就这25，每次练完腿都得疼两天
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方法很多，我知道的有5*5或者5/3/1  5/3/1我练过半年，你参考下  
https://zhuanlan.zhihu.com/p/266059623
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