想起来以前私教带着练，那个重量都虚的不行，教练喜欢讨好人

这么说吧，一个好的带保护杠的卧推架 比 私教还管用。当然有更优秀的保护朋友也行。但很多人掌握不了保护的度，经常提前上辅助，对自己渐进负荷没有帮助

【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 买了一整套练了半年还是如此，在教练的辅助下，可以做80kg推6个，脱离辅助啥也不是
: 两年花了差不多十多万，买了力量课（450）+拉伸课（500）+拳击课（500），买20送3，买了差不多100节用完了
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