是每天练五组吗？练肯定是可以提高，但能不能一个月达到目标得看你现在的差距和恢复能力。

另外5x5容易遇到平台期，你加2kg可能就拉不够5个了，减2kg拉五个又没法力竭，这时候可以尝试每组多做几个和大重量少做几个交叉练习。这些都需要时间，所以最好别设置一个月这样的限制，慢慢练呗
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
: 不多也不少，每组按5个力竭设计。
: 是那种可调节助力力量的器械，所以可以确保力竭。

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