- 主题:目标一个月后可完成5个引体向上，是否现在每组按5个力竭来练？
不多也不少，每组按5个力竭设计。
是那种可调节助力力量的器械，所以可以确保力竭。
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修改:xg0632 FROM 111.197.236.*
FROM 111.197.236.*
保证动作正确更重要。
下到底，上过下巴，避免二头发力，背反扣，胸上顶。
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
: 不多也不少，每组按5个力竭设计。
: 是那种可调节助力力量的器械，所以可以确保力竭。
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修改:safari FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*
是每天练五组吗？练肯定是可以提高，但能不能一个月达到目标得看你现在的差距和恢复能力。
另外5x5容易遇到平台期，你加2kg可能就拉不够5个了，减2kg拉五个又没法力竭，这时候可以尝试每组多做几个和大重量少做几个交叉练习。这些都需要时间，所以最好别设置一个月这样的限制，慢慢练呗
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
: 不多也不少，每组按5个力竭设计。
: 是那种可调节助力力量的器械，所以可以确保力竭。
论坛助手,iPhone
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FROM 111.201.48.*
练就对了，想的太多了
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
: 不多也不少，每组按5个力竭设计。
: 是那种可调节助力力量的器械，所以可以确保力竭。
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FROM 125.33.207.*