一周三练全是上肢？上下分化一下都练练吧
【 在 Alpenliebe 的大作中提到: 】
: 一般是1、3、5，各练1个小时，然后喝一杯蛋白粉（肌肉科技的，第一次买，也不知道还有没有更好推荐的）
: 动作顺序
:......

论坛助手,iPhone
--
FROM 111.201.53.*