练的很好的，都是多方面因素决定的， 饮食、休息、计划、天赋、动作、年龄等，其实挺难的。

【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 在知乎上看到的，说是练力量的以肌原纤维肥大为主，练健美的以肌浆肥大为主。业余爱好者如果按健美练法，前期提升很快，但很快就会到瓶颈，力量，肌肉量都很快不再提升，而且一旦停止训练，消退很快。
: 感觉有点道理，我们健身房，有些人练了10来年了，力量，形状也没有很好。
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