【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 43岁，正手宽握5-6个每次，反手窄握10-12个每次
: 隔一天练一次胸背超级组，每周跑20km
: 体型pk掉90%的同龄人没问题
: ...................

本人39，体重170，这两年基本天天腰疼，最近3个星期开始单杠悬挂(引体向上一个也做不了),发现腰疼大大缓解，请教一下针对我这种情况，还有什么建议吗？
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