哈 我是菜鸡 每周两次最多了…我就练完了喝点粉 和大牛们不能比
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 我之前大概以粉为主要蛋白摄入，约占每日2/3。体重的克比大概是3倍。持续大概两年。
: 说点经验
: 1.首先不是马上就能达到3倍或者2倍的摄入量，循序渐进的增加，我大概用了半年才稳定这个量。便秘是必然的，不管你是粉，还是肉蛋，所以必须增加蔬菜纤维的量，这个挺困难的，每天真是肚子涨涨
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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