二月中数据:1rm 卧推95，深蹲115，硬拉腰拉110.
目前数据:体重76.卧推1rm 100.涨了5，不容易。
        深蹲115做5*5，2rm 125，推测1rm在130.
        硬拉3rm 123。推测1rm 130左右。硬拉拉重了容易变成腰拉，后面没怎么练了。
        推举5rm 50.
        划船5*5 70。超过70就是瞎划了。

打算连到五月底换计划。换啥计划还没想好。
暑假增肌。
目标年底三大项上400。
让大家见笑了
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修改:sinro FROM 183.160.72.*
FROM 183.160.72.*