请私教教你正确的健身方法，可以每周1次臀腿+1次肩背/胸/小肌肉群+1次心肺，私教课只减脂就太可惜了，塑性更好，好好利用，72节课可以很好的帮你掌握健身技巧，形成健身习惯了，之后就可以自己练了。

建议每次私教课，提前15分钟去健身房，跑跑步热身，做一下简单的拉伸，课后再自己做30min有氧，再拉伸或者用滚轴压一压，这些可以自己做的尽量别占私教课时，效率更高一些。

健身最重要的就是坚持，开始的时候很可能会有惰性阻力，坚持下来形成习惯就容易多了，加油！

【 在 lotus2017 的大作中提到: 】
: 疫情期间体重猛涨，现在58kg，身高161cm，昨天测的体脂率29。
: 昨天在健身房买了私教课，一口气买了72节，花了24000.现在还觉得肉疼。。。。
: 想问大家，私教课有用吗？一周能去个2-3次。
: ...................
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