前面是组数后面是次数吗?
你是分化训练，还是深蹲跟胸背啥的一起练?
腿每周练几次?每次除了深蹲还练其他的吗
【 在 Atrophy 的大作中提到: 】
: 说一下我的练法，
: 一开始就我自己瞎练的时候由于杠铃片最小的只有5kg，我开始上60kg,5x5，然后下一周6x5这样一周涨一个到可以做10x5的时候涨10kg,就这样涨到100kg的时候这个方法就不行了,后面我买了1.25kg 和2.5kg 各两片，进步就飞快了
: 我的感觉是每次比方增重2.5kg 有条件可以更小，慢慢上去，深度的话，我做5x5最大重量的时候也不够深，但是退个10kg我基本就可以比较标准的深度了，所以我觉得问题不大
: ...................
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