卧推这个简单一些，上力量护腕，就是那种特别硬的， 对腕部的保护非常到位，但是缠腕是要缠到半个手掌，就是为了防止翻折。

力量训练容易出现的就是关节伤害，这个需要循序渐进，你的膝盖有老伤？还是本身就不舒服？
如果没有，就是担心膝盖怕出问题，这个是还是神经训练的问题，就是对这个重量并没有把握，没有办法集中精力，容易怯懦，这个只能靠多练，多做组，还得经常性触碰你的临界点（保护到位），只有这样，神经才可以建立抗压，避免你在大重量的时候分神。

【 在 monobhu 的大作中提到: 】
: 太牛叉啦 太厉害啦
: 另外能否关节保护请教几个问题：
:  比如卧推，稍微大点到1.3倍体重 明显能看到手腕左右方向已经有点扭了（大拇指方向手腕明显更低） 虽然带了护腕 但还是有点担心再加重量会不会让手腕掰住了
: ...................
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