太牛叉啦 太厉害啦

另外能否关节保护请教几个问题：

比如卧推，稍微大点到1.3倍体重 明显能看到手腕左右方向已经有点扭了（大拇指方向手腕明显更低） 虽然带了护腕 但还是有点担心再加重量会不会让手腕掰住了

还有深蹲，这个膝盖就很奇怪 有时候一点反应也没有 有时候就不知道为什么 什么都没干呢都会感觉有扭住的反应  肌肉的力量或者耐力的感觉比较连续 基本能判断出这重量能不能起来 以及还能几个 但膝盖这个就很恶心了 让人时刻担心会不会突然膝盖出问题 一下砸了

您这个有什么建议吗

【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
: ...................
--
FROM 223.72.91.*