深蹲和硬拉是比价弱的
你现在的重点应该放在如何制定一个科学计划上
一个完整的力量周期包括容量期、强度期、突破期、减载期
在每个时期都要按你个人的实际情况有针对性的安排内容
开始学习胰岛素、皮质醇、睾酮、血红蛋白、碳水、氨基酸、蛋白质和脂肪的作用
研究肌肉蛋白合成的DNA机理
理解DNA转录蛋白过程的启动因子和相应酶的活性控制因子
这样才能给自己制定一个包括了力量周期、饮食、休息的科学计划
同时要从实践中掌握身体过度疲劳的感觉和缓解办法去时刻掌握自己的身体
按计划走不少练，但更要注意的是不多练
【 在 dpdk (dpdk) 的大作中提到: 】
: 大神帮我也看看呗
: 体重：85kg，深蹲97.5kg  硬拉132kg  卧推84kg
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修改:blueseason FROM 14.125.52.*
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