平时一周户外跑一次5公里，最近办了健身卡，打算天天去健身房练一个多小时，打算先跑一个5公里，配速7.6，再去做点力量的练习。天天跑步机5公里，膝盖会不会有问题，是不是一天跑步，一天游泳比较合适，主要是想快速把脂肪肝练下去。请各位大佬指教。
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