- 主题:天天跑步机5公里，膝盖是不是要废
平时一周户外跑一次5公里，最近办了健身卡，打算天天去健身房练一个多小时，打算先跑一个5公里，配速7.6，再去做点力量的练习。天天跑步机5公里，膝盖会不会有问题，是不是一天跑步，一天游泳比较合适，主要是想快速把脂肪肝练下去。请各位大佬指教。
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配合力量训练，不会，膝盖稍有反应就休息
【 在 fancyman2012 的大作中提到: 】
: 平时一周户外跑一次5公里，最近办了健身卡，打算天天去健身房练一个多小时，打算先跑一个5公里，配速7.6，再去做点力量的练习。天天跑步机5公里，膝盖会不会有问题，是不是一天跑步，一天游泳比较合适，主要是想快速把脂肪肝练下去。请各位大佬指教。
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发自「今日水木 on RMX2205」
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如果你会游泳，目的又是减脂，直接每天游就好了
跑步是好的，但是有更优选择为啥不选呢
有游泳作为有氧，那就不用考虑跑步了。一天1~2 km，不要暴食即可。
【 在 fancyman2012 (brown) 的大作中提到: 】
: 平时一周户外跑一次5公里，最近办了健身卡，打算天天去健身房练一个多小时，打算先跑一个5公里，配速7.6，再去做点力量的练习。天天跑步机5公里，膝盖会不会有问题，是不是一天跑步，一天游泳比较合适，主要是想快速把脂肪肝练下去。请各位大佬指教。
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好的，谢谢，健身房可以游泳，但是我游了几年，减脂效果没有跑步明显啊。
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 如果你会游泳，目的又是减脂，直接每天游就好了
: 跑步是好的，但是有更优选择为啥不选呢
: 有游泳作为有氧，那就不用考虑跑步了。一天1~2 km，不要暴食即可。
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FROM 124.65.148.*
【 在 fancyman2012 的大作中提到: 】
: 好的，谢谢，健身房可以游泳，但是我游了几年，减脂效果没有跑步明显啊。
游泳很容易划水，强度上不去，如果真能做到有强度，游泳当然也没问题 另外体重不是特别大的话跑步没问题的啊 ，很多每天跑步的没听说伤膝盖，倒是不怎么动的跑一次就喊疼
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注意膝盖反映和跑步姿势正确，一般没啥问题，当然跑量过大另说
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你现在BMI多少？可以考虑一天跑步机，一天椭圆机，一天动感单车。
我的经验，老做一种运动，尤其是固定速度的跑步机，身体会慢慢适应这种运动，进入平台期会比较难突破。
【 在 fancyman2012 的大作中提到: 】
: 平时一周户外跑一次5公里，最近办了健身卡，打算天天去健身房练一个多小时，打算先跑一个5公里，配速7.6，再去做点力量的练习。天天跑步机5公里，膝盖会不会有问题，是不是一天跑步，一天游泳比较合适，主要是想快速把脂肪肝练下去。请各位大佬指教。
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跑步机弄点坡度会对膝盖好点
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FROM 121.33.219.*
跑步后人比较舒服，游泳没那种感觉
论坛助手,iPhone
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