你可以了解一下 HIIT

如果是真的小白，推荐几个最简单的动作  

胯下击掌  开合跳  俯卧撑  自重深蹲   四个轮流上。



【 在 bigd (谢谢大家) 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
: 大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
: ...................
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