- 主题:[求助]运动小白想找一种简单易行的锻炼方法
每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
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5～10分钟能有啥效果啊？
时间如此紧张的话
索性见缝插针活动一下就好
久坐起来做20个深蹲或者开合跳
不坐电梯只走楼梯
或者提前一站下车快走回家
【 在 bigd 的大作中提到: 】
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: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
: 大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
#发自zSMTH@(⊙o⊙)啥？
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五十到六十分钟可能都不是太够
【 在 bigd (谢谢大家) 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
: 大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
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垫上普拉提，见缝插针能做多少算多少
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【 在 bigd 的大作中提到: 】
每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场
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FROM 120.239.196.*
八段锦吧
【 在 bigd 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
: 大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
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【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 垫上普拉提，见缝插针能做多少算多少
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【 在 bigd 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
: 大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
俯卧撑，可以塑身，当然姿势要标准才有用，靠背部肌群发力。
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想近期要孩子的话，深蹲是不错的选择，注意姿势，别伤着了
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FROM 222.216.192.*
深蹲起加平板支撑，就是分解的波比跳，加快慢速交替跑步
【 在 bigd (谢谢大家) 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
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FROM 124.64.18.*
买个单双杠一体的架子
引体向上，双臂屈伸，抬腿卷腹都能做的那种，占地面积也就一平方
【 在 bigd 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
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