深蹲起加平板支撑，就是分解的波比跳，加快慢速交替跑步  
  
【 在 bigd (谢谢大家) 的大作中提到: 】
:  每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
:  比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
:  大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐
:  --
--
FROM 124.64.18.*