【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 亲身体验，如果腘绳肌柔韧性不足，会导致下背变形、背角过低等问题，那么硬拉很容易变成腰拉，这时候脊椎就会受到过大的剪切力导致腰突之类的伤病。
: 所以如果硬拉做不好的话，不要勉强去做，你的柔韧性不允许。先花个一年左右的时间去练习瑜伽、普拉提等等，然后你就会发现硬拉很容易做标准，腰部也不会有过大压力了。
: 感觉这个动作还是有危险，比起深蹲，腰部的活动要更大
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同感
硬拉可以先从罗马尼亚硬拉多做起

我个人感觉是同样强度下 深蹲相对硬拉确实对腰部更安全，我两次伤到腰都是硬拉，深蹲没感觉做完腰压力大过，基本都是腿软了做不下去了
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