上肢运动大多是小打小闹，真的想感受基础代谢上升直接看每次运动总量：例如总量10吨，等价于100公斤深蹲100次或者50公斤卧推200次，总量大了感受会非常明显的，好像本版原来有几个大神可以做到一次锻炼总量50吨的～

不过千万量力而行，经常有报导有人一次突然做100个深蹲然后横纹肌溶解症的
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