泡沫轴滚下背阔肌，徒手激活下肌肉，就可以练了。
练好了再做有氧。
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 怎么拉伸呢？
: 比如我练背
: 怎么拉伸背部的肌肉呢？
: ...................
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