一般人群训练时间有限的话，这四项足够了。。。
我感觉小肌群都是大佬们精雕细琢用的。。。
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 现在只练三、四个经典动作，卧推，深蹲，硬拉，加上引体向上，感觉很有效果
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