- 主题:大学健身的时候，专练小肌肉群，太错误了
现在只练三、四个经典动作，卧推，深蹲，硬拉，加上引体向上，感觉很有效果
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这么牛逼，很有效果？
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 现在只练三、四个经典动作，卧推，深蹲，硬拉，加上引体向上，感觉很有效果
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恭喜
【 在 novicer (novicer) 的大作中提到: 】
: 现在只练三、四个经典动作，卧推，深蹲，硬拉，加上引体向上，感觉很有效果
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FROM 111.206.214.*
照镜子，感觉很有效果
因为工作忙，练的很少，完全没有腹肌，不收腹的话，有点小肚子，但是比大街上99%的人身材好
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 这么牛逼，很有效果？
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FROM 114.223.208.*
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 现在只练三、四个经典动作，卧推，深蹲，硬拉，加上引体向上，感觉很有效果
主要是咱们国家相关基础教育比较差，这些其实比较基础的东西，不是自己专门训练或者学习的基本是上学时候体育课没接触过
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国家一直很重视引体向上 中学大学的达标项目里都有
又怎么样呢 还不是应付完考试就扔了
更不要说对器材场地要求高的多的杠铃项目了
【 在 turbofl (no.1) 的大作中提到: 】
: 主要是咱们国家相关基础教育比较差，这些其实比较基础的东西，不是自己专门训练或者学习的基本是上学时候体育课没接触过
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FROM 223.104.39.*
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 国家一直很重视引体向上 中学大学的达标项目里都有
: 又怎么样呢 还不是应付完考试就扔了
: 更不要说对器材场地要求高的多的杠铃项目了
: ...................
我想说的是教育比较少
考试的那些项目，主要是靠哪些部位发力，如何针对训练提高成绩，这些理论基础都没有或者很少。只是有个考核
我读书时候是，现在不知道好点没。
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FROM 123.58.106.*
一般人群训练时间有限的话，这四项足够了。。。
我感觉小肌群都是大佬们精雕细琢用的。。。
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 现在只练三、四个经典动作，卧推，深蹲，硬拉，加上引体向上，感觉很有效果
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FROM 180.167.100.*
推举和划船还是要加上的吧，特别是推举。
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