嗯 这个思路不错
百米和扣篮都是训练目标 但不是训练手段

日常应该可以用 跳箱 跳台阶 波比跳 负重跑.. 来练
比如搞5,6个训练日 1,2个测试日 这样循环


【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 首选hiit，用100米可以代替，或者跑楼梯，是跑，电梯下来，第二引体，第三俯卧撑难度进阶
: 我好像推荐的有点类似囚徒
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